Распространенные симптомы низкого уровня дофамина

Чтобы понять влияние низкого уровня дофамина, мы сначала рассмотрим признаки и причины этого состояния. Затем мы узнаем о состояниях, которые чаще всего связаны с дефицитом дофамина, чтобы лучше понять его эффекты. Наконец, мы расскажем, как можно поддерживать производство этого важного нейромедиатора в организме.

Симптомы низкого дофамина

Связанный с такими состояниями, как шизофрения и болезнь Паркинсона, дефицит дофамина может проявлять сходные черты с этими состояниями. Эти черты включают:

• Хроническая боль в спине
• Постоянный запор
• Колебания веса
• Дисфагия или затрудненное глотание
• Нарушения сна
• Усталость
• Проблемы с вниманием
• Снижение полового влечения
• Галлюцинации и бред
• Аспирационная пневмония
• Плохое настроение

Причины низкого дофамина

Ряд факторов может быть причиной снижения дофамина в организме. К ним относятся лишение сна, ожирение, злоупотребление наркотиками, насыщенные жиры и стресс. Рассмотрим каждый подробнее.

Недосыпание

Помимо утреннего кофе, дофамин — одна из причин, по которой вы чувствуете себя бодрым по утрам. Этому бодрствованию способствуют дофаминовые рецепторы, в частности рецептор D2. Эти рецепторы помогают опосредовать функции дофамина в организме.

Однако недосыпание может уменьшить количество рецепторов D2 в важных частях мозга. Там, где это происходит, нарушается передача и производство дофамина.

Фактически, при таком состоянии, как болезнь Паркинсона, при котором сохраняется низкий уровень дофамина, большинство людей испытывают чрезмерную дневную сонливость.

Ожирение

Ожирение связано с рядом заболеваний, но менее известным эффектом является роль, которую оно играет в подавлении или уменьшении количества дофамина в головном мозге.

Как и в результате недосыпания, ожирение может привести к снижению количества рецепторов D2 в головном мозге. Это становится особенно очевидным при сравнении количества рецепторов у людей, не страдающих ожирением.

Злоупотребление наркотиками

Сначала употребление некоторых наркотических веществ может способствовать увеличению дофамина. Известно, что кокаин вызывает эйфорию и повышает уровень дофамина после употребления.

Однако долгосрочное употребление этих веществ, несомненно, принесет меньшую отдачу, особенно в том, что касается производства дофамина.

Из-за устойчивого увеличения выработки дофамина после употребления наркотиков мозг вмешивается, чтобы уменьшить количество доступных рецепторов дофамина.

Насыщенные жиры

Когда вы едите жареную курицу, хлеб с маслом, шоколад и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, ваш мозг по понятным причинам загорается дофамином от удовольствия, которое вы получаете от этих продуктов.

Однако эти продукты приносят лишь кратковременное удовольствие. Со временем постоянная диета с высоким содержанием жиров нарушает работу центральной нервной системы, в которой вырабатывается дофамин. Когда она нарушена, это может привести к дефициту дофамина.

Стресс

Стресс очень мало для чего полезен и поддержание оптимального уровня дофамина не входит в его список. Когда вы постоянно подвергаетесь стрессовым факторам, таким как финансовые трудности, проблемы в отношениях, стресс на рабочем месте и т. д., Это может повлиять на производство дофамина в вашем организме. Со временем это также может привести к дефициту нейромедиатора в организме.

Состояния, связанные с дефицитом дофамина

Тяжелое депрессивное расстройство

Тяжелое депрессивное расстройство является одним из наиболее тяжелых психических и поведенческих расстройств. Оно характеризуется длительными депрессивными состояниями или отсутствием интереса к деятельности, которая обычно была привлекательной. Эту потерю интереса обычно называют ангедонией.

Однако, помимо потери интереса, ангедония также связана с нарушением процесса вознаграждения в мозге. Это сильно влияет на обычные этапы жизни, мотивации и принятия решений, связанные с системой вознаграждения. Это изменение было связано с дисфункциями в дофаминовой системе.

Известно, что снижение уровня дофамина лежит в основе симптомов, связанных с серьезными депрессивными расстройствами.

Шизофрения

Это расстройство связано с ненормальной интерпретацией реальности. Шизофрения — это тяжелое состояние психического здоровья, которое может повлиять на способность человека мыслить, действовать или выражать себя.

Обычно диагностируемые по таким симптомам, как галлюцинации, бред и ненормальная физическая походка, эти признаки также могут быть связаны с дисбалансом дофамина в организме.

Более низкие уровни дофамина были связаны с другими признаками, такими как ангедония, неспособность выполнять задачи и демотивация в социальных взаимодействиях.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — это расстройство нервной системы. Его можно определить по тремору, который может начаться как едва заметный, а затем перейти в явную дрожь, ригидность мышц или замедленное движение. Это расстройство также может вызывать проблемы с равновесием во время движения.

Болезнь Паркинсона является результатом действия ряда факторов, одним из которых является снижение выработки дофамина в головном мозге. Когда есть дефицит дофамина, это может вызвать определенные затруднения движений, связанные с этим состоянием.

Как лечить низкий уровень дофамина

Низкий уровень дофамина может вызвать негативные реакции во всем теле. Для предотвращения и устранения этого недостатка могут оказаться полезными следующие методы.

Упражнения

Работа до седьмого пота с помощью бега, плавания, танцев или других форм движения может помочь повысить уровень дофамина в организме. Исследования, проведенные на животных, показали, что во время физической активности определенные участки мозга наполняются дофамином. Вот почему физические упражнения иногда могут давать удовольствие.

Природные Источники

Запас дофамина в вашем организме может поддерживаться внешними источниками. Было обнаружено, что природные источники, такие как бананы и авокадо, могут способствовать выработке высокого уровня дофамина. Яблоки, баклажаны, шпинат, помидоры и белки также были признаны важными компонентами в процессе производства дофамина.

Пробиотики

Пробиотики могут улучшить здоровье кишечника, но эти бактерии являются не только важной частью микробиома организма, они также могут быть полезны для производства дофамина и других нейромедиаторов.

Музыка

Неизвестно на 100%, как музыка влияет на мозг, но есть причина, по которой некоторые песни вызывают мурашки, заставляют расслабиться и, что особенно важно, бодрят во время прослушивания.

Последнее может быть связано со способностью музыки стимулировать выработку дофамина в мозге. Это оставляет у вас чувство удовольствия и возбуждения при прослушивании музыки и может помочь повысить уровень дофамина.

В нужном количестве дофамин может вызывать у вас чувство удовольствия, возбуждения и мотивации при выполнении каких-либо действий. Однако дела начинают идти плохо, когда в организме заканчивается этот нейромедиатор. Это может произойти из-за генетической предрасположенности, ожирения, стресса и других причин.

Когда это происходит, вы нередко испытываете стойкую усталость, запор, плохое настроение, нарушения сна и другие негативные реакции. К счастью, уровень дофамина в организме можно повысить с помощью правильной диеты, состоящей из фруктов, пробиотиков и белка. Вы также можете избавиться от дофамина, слушая музыку и регулярно занимаясь физическими упражнениями.