Содержание статьи
От того, какую еду употребляет мама, зависит здоровье и правильное развитие малыша. Ведь через грудное молоко к нему поступают все необходимые питательные вещества. Состав грудного молока зависит от продуктов, которыми питается мать. Многие после родов начинают придерживаться очень строгих диет, ограничивая себя во многом. Верна ли такая позиция? И каких правил действительно стоит придерживаться?
Ограничения в питании
Впервые недели жизни организм ребенка подвержен риску, так как органы пищеварения проходят первый этап привыкания к новой пище – материнскому молоку. В этом случае главное – не нанести вред ребенку.
Еда, которую употребляет мама, перерабатывается и уже в виде грудного молока поступает к малышу. Бывает, что организм может отрицательно реагировать на поступающие вещества. В основном она проявляется в виде болей в животе, икоты, подъёмов температуры, что вызывает беспокойное состояние малыша.
Организмы детей по-разному могут реагировать на одни и те же продукты, которыми питается кормящая мать. Иногда реакция может зависеть и от особенностей организма самой матери. Если у нее недостаток ферментов, то будет неправильно проходить переработка поступающей еды.
Среди продуктов есть такие, которые после пищеварения не приобретают нужной формы, состава. Такими продуктами являются полуфабрикаты. Они не только не приносят пользу организму, но и могут оказаться опасными для ребенка. Если мать употребляет алкогольные напитки, курит, то через молоко к ребенку поступят вредные вещества. Сюда же можно отнести и многие лекарственные препараты, поэтому следует внимательно читать инструкцию или обращаться к врачу за консультацией.
Употребление некачественной или несвежей еды может серьёзно навредить новорождённому, ведь его организм довольно негативно реагирует на различные токсины. Продукты должны быть свежие, без каких-либо консервантов. Вредные вещества, например, красители и химические добавки, не должны присутствовать в их составе.
Картина правильного питания мамы
Все знают, что питание должно быть здоровым, особенно у мамы новорождённого ребёнка. Однако при составлении рациона следует уделить внимание особенностям организма мамы: есть ли у неё какие-либо хронические или кратковременные заболевания? Может быть, женщине необходим постоянный приём определённых медицинских препаратов. В том случае, если лекарственные препараты не могут быть совместимы с организмом ребенка, а матери их принимать нужно обязательно, то новорождённого переводят на искусственное кормление. Сегодня существует большой выбор качественных смесей для питания младенцев.
При выборе продуктов питания следует учитывать индивидуальные предпочтения матери, а не употреблять в пищу всю еду, относящуюся к категории «полезная». При построении режима питания, распределения нагрузки и отдыха также необходим индивидуальный подход.
Обязательно надо помнить, что чрезмерное употребление какого-либо продукта, пусть даже самого полезного, может вызвать отрицательную реакцию в организме младенца. Вредные вещества, даже в самом минимальном количестве, не должны содержаться в грудном молоке
Знакомство малыша с новыми продуктами
Впервые недели, питаясь грудным молоком, малыш знакомится с новой для себя едой. С помощью такого способа организм учится вырабатывать ферменты, чтобы в будущем можно было употреблять новые продукты самостоятельно.
Сутра мама должна оценить состояние ребенка и после этого употребить в пищу что-то новое. Во время приёма пищи можно съесть какой-либо продукт, который может вызвать слабые колики у ребенка. Такое состояние у ребёнка продлится не более 12 часов и пройдёт самостоятельно.
Употреблять в пищу с утра можно только один новый продукт. Следует знать, что употребление чая в больших количествах может навредить малышу, так как этот продукт имеет сильные тонизирующие свойства.
Меню мамы новорождённого
Многие женщины стараются составить диету на несколько месяцев вперед, но делать это необязательно. Можно следовать определённым правилам, проверенным временем.
В первый месяц жизни малыша в его организм должны поступать вещества, которые не вызывают аллергии. Матери нельзя употреблять следующие продукты:
— цитрусы;— сгущенное молоко;
— шоколад;
— мёд;— фрукты красного, жёлтого или оранжевого цвета.
Молочную продукцию тоже не стоит употреблять чрезмерно, так как некоторые малыши плохо реагируют на неё. Если мама в своём питании съедает много продукции из молока, это может вызвать у ребенка диатез или аллергическую сыпь.
Впервые три недели жизни ребёнка мама должна выпивать большое количество чистой воды – более двух литров. Жидкость нужна для образования грудного молока. Однако женщинам, имеющим заболевания почек или сердца, страдающим от аллергии, склонным к полноте, следует ограничиться полутора литрами воды.
В рационе матери обязательно должны присутствовать все фрукты, кроме тех, которые имеют красный, оранжевый и жёлтый цвет. Экзотические фрукты употреблять не стоит.
Ниже перечислен список продуктов, которые обязательно следует употреблять матери:
— макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы;
— нежирное отварное мясо (без специй);
— немного растительного или сливочного масла;
— рыба;
— различные крупы (овсяная, гречневая, пшеничная);
— немного продукции из молока;
— ржаной хлеб грубого помола;
— яйца;
— немного сладостей, сделанных из натуральных продуктов (например, зефир);
— овощи;
— свежие фрукты;
— компот, сваренный из сухофруктов.
В следующие 6 месяцев постепенно можно увеличить количество новых продуктов в рационе, при этом заменять ими старые не стоит. Если продукт вызвал отрицательную реакцию у ребенка, то мать должна убрать эту пищу из рациона. Не рекомендуется употреблять капусту, пока ребенок находится на грудном вскармливании.
В следующие полгода мама может употреблять жареную, но нежирную пищу. Однако злоупотреблять ей не стоит. Лучше, если еда будет приготовлена на пару, без специй и с небольшим количеством соли.
С утра можно съедать немного изделий из шоколада, орехи, при этом следить за состоянием ребенка.
После года мама может возвращаться к своему обычному рациону питания. При этом продукты следует употреблять с осторожностью. В еде должны отсутствовать консерванты, красители и другие вредные вещества.
От самой мамы будет зависеть качество и длительность кормления ребёнка грудным молоком. Питание должно быть регулярным, разнообразным – от этого зависит развитие малыша.