Содержание статьи
Один из наиболее часто задаваемых в поисковых системах вопросов по снижению веса — «Как похудеть в лице». Так что вы не одиноки, если ищете ответ на этот вопрос. Тысячи людей ищут то же решение.
Лицевой жир — это отложение лишних жировых тканей на лице, придающее ему более округлый и полный вид. Пухлые щеки привлекательны, но для людей, которым нужны острые черты, такие как точеная линия подбородка, острый нос и рельефные скулы, жир на лице и двойной подбородок чрезвычайно раздражают, и требуется много времени, чтобы избавиться от них.
Уменьшение жира на лице — сложная задача, поэтому, возможно, потребуется продумать полный план похудения и вести здоровый образ жизни, чтобы увидеть заметные результаты и получить привлекательные, острые черты лица.
Сбалансированная диета
Не знаете как быстро похудеть в лице? Отличный способ избавиться от жира на лице — это вести здоровый образ жизни и питаться здоровой пищей, свежими фруктами и овощами. Включите в завтрак продукты с высоким содержанием белка, чтобы оставаться бодрым и дольше оставаться сытым. Постарайтесь уменьшить потребление сахара, соли и жареной пищи, поскольку повышенный уровень сахара или соли в крови способствуют образованию нежелательного жира.
Общая потеря веса
Самый эффективный способ избавиться от жира на лице — это физическая активность. Если вы худеете, наверняка это отразится и на вашем лице. Тренируя мышцы в других частях тела, вы получаете синергетический эффект, который помогает вам тренировать и наращивать мышцы всего тела. Мы часто наблюдаем что, когда вы пытаетесь сбросить общую массу тела — вы теряете жир повсюду, включая лицо.
Выполняйте упражнения для лица
Хотите узнать, как уменьшить жир на лице? Упражнения для лица и даже жевание резинки приведут к уменьшению жира на лице. Ознакомьтесь с некоторыми упражнениями для лица приведенными ниже:
- Жевательная резинка — прекрасное средство для мышц челюсти, а надувание воздушных шаров хороший способ для тренировки лицевых мышц.
- Подтяжка щек – мощное упражнение. Поднимите щеки к глазам как можно выше – это очень помогает для уменьшения жира на лице.
- Потренируйтесь произносить «Э» и «O» по порядку. Это упражнение заставит ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Выполняйте это упражнение каждый день и повторяйте его как можно чаще.
- Избавляемся от пухлых щек. Все, что вам нужно сделать — это втянуть щеки, чтобы изобразить мордочку рыбы. Для положительных результатов повторяйте это от 20 до 30 раз в день.
- Откройте рот как можно шире, чтобы активировать лицевые мышцы. Оставайтесь в этом положении 5 секунд, а затем можете расслабиться. Повторяйте это упражнение до 30 раз в день.
- Наполните рот воздухом, чтобы лицо выглядело круглым. Держите губы закрытыми и позвольте воздуху во рту переходить с одной стороны на другую. Делайте это в течение 5 минут ежедневно.
- Массаж лица может помочь вам уменьшить жир на лице, улучшит кровообращение и подтянет кожу.
Пейте больше воды
Стакан воды перед едой может помочь вам почувствовать себя сытым быстрее. Это может помочь снизить общее количество потребляемых вами калорий. Питьевая вода не только стимулирует метаболизм, но и сохраняет чувство сытости и избавляет от внезапного голода. Уменьшение потребления воды заставит ваше тело удерживать воду в теле и лице, что приведет к увеличению жира на лице. Поэтому употребление воды перед едой постепенно приведет к похудению.
Высыпайтесь
Недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола в организме — гормона стресса с длинным списком побочных эффектов, включая увеличение веса. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может повысить аппетит и изменить обмен веществ, увеличить накопление жира. Поэтому продолжительный сон может помочь вам сбросить лишний вес. В идеале спите не менее 8-9 часов в сутки.
Откажитесь от алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое заставляет организм удерживать воду. Иногда это может вызвать задержку жидкости в тканях лица, из-за чего оно будет выглядеть опухшим. Он содержит пустые калории, не имеющие пищевой ценности. Потребление пустых калорий увеличит общее дневное потребление калорий, что будет способствовать увеличению веса.
Упражнения для избавления от двойного подбородка
- Вращение головой вокруг шеи.
- Вытягивание языка с 10-секундными интервалами.
- Вытягивание подбородка вперед и удержание в этом положении.
- Жевательная резинка (о которой мы уже говорили) активирует мышцы челюсти и медленно, но верно сжигать упрямый жир на подбородке.
- Регулярные упражнения на все тело (аэробные упражнения и силовые тренировки), помогут уменьшить жир на подбородке, а в качестве награды улучшат общее состояние тела.
Сосредоточьте внимание на приеме пищи. Старайтесь больше есть свежих овощей и фруктов каждый день, избегайте обработанных и жареных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Однако некоторые жиры, такие как жирные кислоты Омега-3, полезны для вашей кожи и здоровья. Полезные жиры содержатся а авокадо, орехах, рыбе и оливковом масле. И это далеко не весь список продуктов.
Многие стратегии могут помочь вам избавиться от лишнего жира на лице. Изменение диеты, увеличение количества упражнений и корректировка некоторых повседневных привычек — все это эффективные способы похудеть.