Содержание статьи
Все мы бывали в этой ситуации по несколько раз, а если нет, считайте, что вам повезло. Любовь на самом деле — это американские горки эмоций и событий, которые никто не может ни предсказать, ни контролировать.
Вы все еще любите и испытываете сильные чувства к своему бывшему супругу или партнеру? Не волнуйтесь, после прочтения этой статьи вы будете хорошо вооружены инструментами, необходимыми для продвижения вперед в вашей жизни.
Если у вас все еще есть чувства к бывшему, не стыдитесь. Вы не одиноки, многим людям сложно пережить бывшего, и это может занять некоторое время, потому что все отношения разные.
Любить бывшего — это нормально
Как здорово было бы стереть бывшего из своей памяти после того, как отношения закончились, к сожалению, это невозможно. Любовь, которую вы когда-то поделили, не исчезает в одночасье, и в этом вам нужно проявить терпение.
Исследования показывают, что, когда отношения заканчиваются, люди могут столкнуться с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой и другими проблемами психического здоровья.
Несмотря на множество проблем, которые возникают после разрыва, важно приложить усилия, чтобы расставить приоритеты в собственных потребностях.
Конечно, может показаться, что весь ваш мир рухнул. Те сильные чувства, которые сейчас преследуют вас, не будут длиться вечно, и однажды вы оглянетесь назад и, надеюсь, будете благодарны за перемены, которые произошли с вами после разрыва.
Как забыть бывшего
Если вы недавно разорвали отношения и еще не полностью избавились от прежних чувств, ниже приведены несколько советов, которые помогут вам двигаться дальше.
Отвлеките себя
Праздный ум особенно вреден для разбитого сердца. Если вы сидите дома, думая о своем бывшем и обо всех воспоминаниях, вы настраиваете себя на неудачу. Однако если вы будете заняты, время пройдет, день пройдет быстрее, и эмоции тоже пройдут.
Хотя быть занятым важно, психотерапевты предупреждают, что если вы постоянно заняты, у вас не будет времени по-настоящему осмыслить свои эмоции. И отсутствие обработки эмоций может повлиять на то, как вы справитесь с потерей в будущем. Не забывайте позволять себе чувствовать свои эмоции.
Удалите свое бывшего
Полностью удалите бывшего из своей жизни. Это включает в себя его номер телефона, адрес, все платформы социальных сетей, семью, друзей, общих знакомых и все, что связывает вас с вашим бывшим.
Зацикливание на вещах, которые постоянно напоминают вам о бывшем, только подавляет вас. Если вы действительно хотите забыть своего бывшего, вы должны полностью исключить его из своей жизни. Это будет сложно, но общая цель — вылечить свое сердце.
Держитесь подальше от социальных сетей
Если вы все еще любите своего бывшего, социальные сети вам не помогут. Только представьте, что ваш бывший появился в вашей ленте, и он только что опубликовал что-то с новым другом. Мгновенно твой день испорчен.
Поскольку вы находитесь в уязвимом состоянии, вы будете сравнить себя с друзьями и людьми , которых вы даже не встречали.
Более того, частое использование социальных сетей связано с депрессией. Итак, удалите своего бывшего и сделайте все возможное, чтобы держаться подальше от социальных платформ, пока вы обрабатываете свои эмоции и сосредотачиваетесь на своем исцелении.
Позаботьтесь о себе
Побалуйте себя праздником. Развлекайтесь и научитесь привыкать к собственной компании. В конце концов, если вы не можете любить себя, как вы рассчитываете двигаться дальше и позволить кому-то новому полюбить вас?
Не торопите процесс
Иногда влюбиться может быть непросто, а иногда — быстро и неожиданно. Однако в случае расставания процесс переживания кого-то может казаться концом света.
Не торопите процесс, пытаясь завязать новые отношения. На самом деле, вовлекать кого-то нового в свой беспорядок эмоций — худшее из возможных поступков. Почувствуйте эти эмоции и поработайте над ними, прежде чем снова пытаться пойти на свидание.
Поговорите об этом
Терапия больше не табу. Вы можете поговорить со специалистом лично, в видеочате, по телефону или с помощью текстовых сообщений. Технологии позволили учесть все аспекты жизни.
Если вы все еще не заинтригованы рассказом о своих чувствах совершенно незнакомому человеку, подумайте о том, чтобы поговорить с членами семьи или близким другом о том, как вы себя чувствуете. Выговор высвободит эти эмоции и даст вам ясность.
Не сдерживайте эти эмоции и не пытайтесь быть «сильными». Вы человек и имеете право выражать себя.
Завершение отношений
В конце концов, завершение отношений всегда является целью и в большинстве случаев мы никогда не получаем его, вы должны либо принять то, что есть, либо найти выход самостоятельно.
Психотерапевты советуют написать «прощальное письмо», чтобы справиться с эмоциями после разрыва отношений. В этом письме необходимо ответить на следующие вопросы:
- Что вам будет не хватать?
- Чем вы будете дорожить?
- За что вы берете на себя ответственность?
- Что вы желаете друг другу?
Это упражнение дает вам возможность поделиться тем, что осталось недосказанным. Еще одно преимущество этой формы завершения состоит в том, что вам не нужно делиться письмом со своим бывшим. Выяснение этих ответов для себя может быть достаточным облегчением, чтобы двигаться вперед.
В это время важно подбодрить себя и осознать свою значимость. Не теряйтесь в горе и не забывайте о своей ценности и значении в этом мире. Конечно, больно по-прежнему любить кого-то, кто больше не является партнером, но мир все еще в пределах вашей досягаемости. Если вы обнаружите, что вам все еще трудно отпустить, не стесняйтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью.
В идеальном мире мы все смогли бы стереть память о бывшем. К сожалению, нам не предоставлена такая роскошь. Необходимо иметь дело с эмоциями, которые приходят с потерей. Лекарство от того, чтобы забыть бывшего, которого ты любишь, — это жизнь. Это нормально — вспоминать события (хорошие и плохие), слезы — часть этого путешествия, и грусть неизбежна, но чувство боли — это то, что в конечном итоге приведет вас на другую сторону.